Nicole Santander

Inscribete gratis a la primera semana de entrenamiento, clases de 10 a 15 minutos para reconectar con tu cuerpo

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Consejos prácticos para integrar el ejercicio en una rutina diaria ocupada, con ejemplos de entrenamientos rápidos y efectivos que se pueden realizar en casa o en la oficina. Incluye sugerencias para mantener la motivación y establecer hábitos duraderos.

La transición de la perimenopausia a la menopausia es una etapa significativa en la vida de muchas mujeres, y puede traer consigo una serie de cambios físicos y emocionales que pueden ser desafiantes

Este post está especialmente diseñado para aquellas que aún no han iniciado su viaje fitness y necesitan priorizar el tiempo de autocuidado. Descubre cómo el «Efecto Fresh Start» puede ser la chispa que transforma tu vida este año.

La cantidad de ejercicio que necesitas a la semana depende de varios factores, aquí te dejo una guía 2023 para comenzar a entrenar.

Crear un hábito es más simple de lo que crees. Aquí te dejo una guía paso a paso para que incorpores el ejercicio a tu rutina. Así lograrás hábitos de ejercicios duraderos

Incorpora o retoma el ejercicio a tu vida diaria con esta rutina de ejercicios básica, sin implementos.

Crea hábitos saludables incorporando esta rutina de ejercicios de sólo 15 minutos

Por muchos años el foco al medir resultados ha sido la balanza, ¿Cuánto marca? ¿El número es mayor o menor al anterior? ¿Me peso en ayunas para un “mejor” resultado? ¿Me peso el lunes o mejor el viernes?