Muchas veces hemos querido incorporar ejercicio a nuestra rutina diaria, por salud, estética, estrés o porqué es parte de nuestras metas de año nuevo (clásico, no?)Aquí te entregaré 4 tips para que puedas iniciar el ejercicio, hacerlo de forma progresiva y que se vuelva en una actividad que forma parte de tu vida diaria.

Cuando nos sentimos devastadas por no caer en un pantalón favorito, no encontrar un vestido o nos comimos todo el pote de helado ¿Cómo nos hablamos? Ten en consideración que tus palabras tienen poder y crean realidades

Uno de los términos usuales que encontramos en textos relacionados con el ejercicio y la vida saludable, junto a motivación y esfuerzo, es DISCIPLINA. Pero ¿que entendemos por disciplina y cuales son sus implicancias en nuestras metas de tener un estilo de vida saludable?

Las fajas estéticas, modeladores o entrenadores de cintura son uno de los principales recursos a lo que recurrimos las mujeres para poder vernos más estilizadas, pero hay un precio que debemos pagar frente al uso prolongado. Los cánones de belleza, la obsesión por conseguir una cintura pequeña y abdomen plano fue popularizado desde épocas antiguas. En algunas civilizaciones antiguas se comenzaron a utilizar en el 2000 AC y luego se expandieron por el mundo en el siglo XVI, cuando las mujeres de alcurnia ocupaban un corsé duro, incómodo y pesado. Con el tiempo, las fajas fueron siendo perfeccionadas en su diseño y materiales, llegando a funcionar actualmente como una segunda piel que pasa desapercibida bajo la ropa, pero incómoda igualmente.

Cada año nuevo, muchas personas suelen establecer las mismas metas: bajar de peso, comer saludable, hacer ejercicio, leer más, tomar más agua, levantarse temprano, meditar…un listado enorme de hábitos saludables que, sin duda, serían de gran ayuda para tener una mejor vida.

La mayoría de nosotros ha mirado con cierta envidia las fotografías de esas influencers en RRSS donde lucen un abdomen plano y marcado, un six pack perfecto o “por lo menos” sin rollitos ni inflamado.

La obesidad es un grave problema de salud que se padece a nivel mundial, tiene una alta prevalencia y graves repercusiones en la salud. Además, influye fuertemente en la calidad de vida de las personas. El aumento de casos en la población ha sido exponencial, elevándose el porcentaje de personas con sobrepeso y obesidad durante el último tiempo, especialmente en mujeres y desde la adolescencia.

Tener una rutina diaria hace que nuestras actividades sean organizadas y te permite enfocarte en lo más importante, aunque esto no garantiza que los días sean completamente ordenados. De vez en cuando pueden surgir imprevistos y generar caos, pero si tienes una estructura y orden podrás manejar ……

El encierro generó una población más sedentaria con altos niveles de estrés, la mayoría abastecidas con comida y tecnología a su disposición (aplicaciones de películas, televisión por cable, computador, redes sociales). ¿Se imaginan ahora el estrago que provocó en nuestros cuerpos al sacar el movimiento de la ecuación? Por ejemplo, un departamento de 40m2 se debía adaptar para que convivieran las 24 horas un grupo familiar de 4 personas, donde 2 debían realizar teletrabajo y otras 2 con clases online….

Nuestra zona abdominal ha sido relegada muchas veces solo a la importancia de tener cuadritos, pero la verdad es que la zona media es mucho más que eso. Es la zona que da soporte a nuestro cuerpo y que nos ayuda a tener una buena postura. Además, cobija importantes órganos de nuestro cuerpo.